Receta de super batido



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¡Un brindis por tu buena salud! Este batido está repleto de todo lo bueno: plátano, col rizada, linaza, aceite de coco, leche y jugo de naranja. Es la bebida perfecta para disfrutar en el desayuno o el almuerzo.

117 personas hicieron esto

IngredientesSirve: 1

  • 1 plátano, rebanado grueso y congelado
  • 135g de col rizada picada
  • 1 cucharada de linaza molida
  • 1 cucharada de aceite de coco
  • 4 cucharadas de leche
  • 75 ml de zumo de naranja

MétodoPreparación: 10min ›Listo en: 10min

  1. Coloque el plátano, la col rizada, la linaza y el aceite de coco en una licuadora; vierta la leche y el jugo de naranja. Cubra y haga puré hasta que quede suave; atender.

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Reseñas y calificacionesCalificación global promedio:(100)

Reseñas en inglés (85)

¡Guau! ¡Habla de un despertar! Vibrante, espeso, sabroso y muy agradable. Ya me siento más saludable. Usé 2.5 naranjas en lugar del jugo (ya que no tenía) .- 24 de julio de 2017

realmente bueno. Normalmente no soy de los que gustan los batidos y sospechaba de la col rizada, pero esto fue increíble y una manera tan fácil de obtener una dosis de lo que necesitas durante el día.-07 de enero de 2014

por Lil Red

Soy un gran fanático de los batidos y he encontrado toneladas de variaciones fáciles. Lavo y congelo la col rizada. ¡Una vez congelado, se rompe en trozos tan pequeños que se mezcla muy bien! -31 de marzo de 2010


20 recetas de batidos súper saludables

Pruebe estas recetas para obtener los nutrientes y las proteínas que necesita.

Estas deliciosas recetas de batidos saludables facilitan una alimentación saludable con frutas, leche, proteínas, yogur que estimula el sistema inmunológico y otros ingredientes nutritivos, y también son excelentes para la recuperación posterior a la carrera.

Alivia la digestión, la acidez de estómago, las náuseas y otros problemas estomacales con el jengibre fresco de esta receta de batido de remedio natural.

1 plátano en rodajas
y frac34 taza (6 oz) de yogur de vainilla
1 cucharada de miel
& frac12 cucharaditas de jengibre recién rallado

Combine el plátano, el yogur, la miel y el jengibre. Mezclar hasta que esté suave.

Información nutricional
Calorías: 157
Proteína: 5 g
Carbohidratos: 34 g
Fibra: 1,5 g
Azúcar: 28 g
Grasa total: 1 g
Grasa saturada: 0,8 g
Sodio: 57 mg

¿Necesitas refrescarte después de una carrera en clima caluroso? Disfrute de esta receta de batido saludable con infusión de cítricos.

1 naranja navel, pelada
& frac14 taza de yogur mitad y mitad sin grasa o sin grasa
2 cucharadas de jugo de naranja concentrado congelado
& frac14 cucharaditas de extracto de vainilla
4 cubitos de hielo

Combine la naranja, la mitad y mitad o el yogur, el concentrado de jugo de naranja, la vainilla y los cubitos de hielo. Procese hasta que quede suave.

Información nutricional
Calorías: 160
Proteína: 3 g
Carbohidratos: 36 g
Fibra: 3 g
Azúcar: 28 g
Grasa total: 1 g
Grasa saturada: 0,5 g
Sodio: 60 mg

El té verde rico en antioxidantes hace que este batido saludable sea una fuente inagotable de nutrición.

3 cucharadas de agua
1 bolsita de té verde
2 cucharaditas de miel
1 y frac12 tazas de arándanos congelados
& frac12 banana mediana
& frac34 tazas de leche de soya y vainilla

Hierva agua y vierta en un tazón pequeño. Agregue la bolsita de té y deje reposar durante 3 minutos. Retire la bolsita de té. Agrega la miel al té hasta que se disuelva.

Combine las bayas, el plátano y la leche en una licuadora con capacidad para triturar hielo.

Agrega el té a la licuadora. Mezcle los ingredientes en hielo triturado o en la posición más alta hasta que quede suave. (Algunas licuadoras pueden requerir agua adicional para procesar la mezcla). Vierta el batido en un vaso alto y sirva

Información nutricional
Calorías: 269
Proteína: 3,5 g
Carbohidratos: 63 g
Fibra: 8 g
Azúcar: 38,5 g
Grasa total: 2,5 g
Grasa saturada: 0,2 g
Sodio: 52 mg

Comience su día de la mejor manera con esta receta de batidos llenos de frutas.

1 taza de frambuesas congeladas sin azúcar
& frac34 taza de leche de arroz o de almendras sin azúcar fría
& frac14 taza de cerezas o frambuesas congeladas sin hueso, sin azúcar
1 & frac12 cucharadas de miel
2 cucharaditas de jengibre fresco finamente rallado
1 cucharadita de linaza molida
2 cucharaditas de jugo de limón fresco

Combine todos los ingredientes en la licuadora, agregando jugo de limón al gusto. Haga puré hasta que quede suave. Vierta en 2 vasos helados.

Información nutricional
Calorías: 112
Proteína: 1 g
Carbohidratos: 25,5 g
Fibra: 3 g
Azúcar: 20 g
Grasa total: 1,5 g
Grasa saturada: 0 g
Sodio: 56 mg

Beba esta receta de batido en el desayuno y usted y rsquoll se sentirán satisfechos hasta la hora del almuerzo.

1 taza de yogur natural sin grasa
1 plátano
& frac12 taza de jugo de naranja
6 fresas congeladas

Combine el yogur, el plátano, el jugo y las fresas durante 20 segundos. Raspa los lados y licúa por 15 segundos más.

Información nutricional
Calorías: 300
Proteína: 14 g
Carbohidratos: 63 g
Fibra: 5 g
Azúcar: 45 g
Grasa total: 0,5 g
Grasa saturada: 0 g
Sodio: 180 mg

¡Esta receta de batido espeso y decadente es casi como beber helado!

1 taza de yogur de vainilla bajo en grasa o light
6 cubitos de hielo
1 taza de trozos de piña

Combine el yogur y los cubitos de hielo. Licue, pulsando según sea necesario, hasta que el hielo esté en trozos grandes.

Agregue la piña y licúe a velocidad mínima hasta que quede suave.

Información nutricional
Calorías: 283
Proteínas: 13 g
Carbohidratos: 53,5 g
Fibra: 2 g
Azúcar: 48 g
Grasa total: 3,5 g
Grasa saturada: 2 g
Sodio: 167 mg

Mantente lleno y lucha contra las enfermedades. Esta receta de batido con alto contenido de fibra se vuelve aún más saludable cuando usa kiwis orgánicos, que contienen niveles más altos de polifenoles saludables para el corazón y vitamina C.

1 y frac14 tazas de jugo de manzana frío
1 plátano maduro, en rodajas
1 kiwi, en rodajas
5 fresas congeladas
1 & frac12 cucharadita de miel

Combine el jugo, el plátano, los kiwis, las fresas y la miel. Mezclar hasta que esté suave.

Información nutricional
Calorías (por ración): 87
Proteína: 0,5 g
Carbohidratos: 22 g
Fibra: 1,5 g
Azúcar: 16,5 g
Grasa total: 0,3 g
Grasa saturada: 0 g
Sodio: 3,5 mg

Los suculentos arándanos maduros en verano rebosan de sabor en este delicioso batido. Si lo desea, omita el azúcar, la fruta la hace naturalmente dulce.

1 & frac14 taza de leche de soja ligera
& frac12 taza de arándanos congelados en paquetes sueltos
& frac12 banana congelada, en rodajas
2 cucharaditas de azúcar
1 cucharadita de extracto puro de vainilla

Combine 1 taza de leche, los arándanos, el plátano, el azúcar o edulcorante y el extracto de vainilla. Licue durante 20 a 30 segundos o hasta que quede suave. Agregue hasta & frac14 taza más de leche si desea un batido más delgado.

Información nutricional
Calorías: 125
Proteína: 3 g
Carbohidratos: 25 g
Fibra: 2 g
Azúcar: 11 g
Grasa total: 1,5 g
Grasa saturada: 0,1 g
Sodio: 60 mg

Espesa como un batido, esta receta de batido con infusión de coco te transporta a una isla tropical.

1 papaya, cortada en trozos
1 taza de yogur natural sin grasa
& frac12 taza de trozos de piña fresca
& frac12 taza de hielo picado
1 cucharadita de extracto de coco
1 cucharadita de linaza molida

Combine la papaya, el yogur, la piña, el hielo, el extracto de coco y la linaza. Procese durante unos 30 segundos, o hasta que esté suave y helado.

Información nutricional
Calorías: 299
Proteínas: 13 g
Carbohidratos: 64 g
Fibra: 7 g
Azúcar: 44 g
Grasa total: 1,5 g
Grasa saturada: 0,1 g
Sodio: 149 mg

El helado de vainilla sin grasa hace que este batido lleno de proteínas sea pecaminoso y adelgazante. Omita la cucharada de azúcar para una selección más saludable.

1 taza de leche
2 cucharadas de yogur de vainilla bajo en grasa
& frac12 taza de duraznos congelados
& frac12 taza de fresas
& # 8539 cucharadita de jengibre en polvo
2 cucharaditas de proteína de suero en polvo (como Source Organic Whey Protein)
3 cubitos de hielo

Mezcle todos los ingredientes líquidos (leche, yogur, jugo, etc.) y proteína en polvo, esto ayudará a descomponer el polvo granulado y asegurarse de que se distribuya uniformemente.

Agregue ingredientes blandos, como avena precocida y frutas, luego agregue hielo al final. Para un batido más espeso, puede agregar más cubitos de hielo y agregar volumen sin las calorías.

Información nutricional
Calorías (por ración): 150
Proteína: 9 g
Carbohidratos: 26,5 g
Fibra: 2 g
Azúcar: 24 g
Grasa total: 2 g
Grasa saturada: 1 g
Sodio: 73 mg

El jugo de limón fresco agrega un toque picante a este dulce batido.

6 albaricoques, pelados, sin hueso y picados (aproximadamente 2 tazas)
2 mangos maduros, de 10 a 12 onzas cada uno, pelados y picados (aproximadamente 2 tazas)
1 taza de leche descremada o yogur natural descremado
4 cucharaditas de jugo de limón fresco
& frac14 cucharaditas de extracto de vainilla
8 cubitos de hielo
Giros de cáscara de limón (decorar)

Coloque los albaricoques, los mangos, la leche o el yogur, el jugo de limón y el extracto de vainilla en una licuadora. Procese durante 8 segundos. Agregue los cubitos de hielo y procese de 6 a 8 segundos más, o hasta que quede suave.

Vierta en vasos altos, decore con rodajas de limón, si lo desea, y sirva inmediatamente.

Información nutricional
Calorías: 252
Proteína: 7 g
Carbohidratos: 53 g
Fibra: 6 g
Azúcar: 45,5 g
Grasa total: 3,5 g
Grasa saturada: 1,5 g
Sodio: 57 mg

Transforma una fruta de verano favorita en un delicioso batido saludable. ¡Solo recuerde comprar sandía sin semillas o quitar las semillas antes de mezclar!

2 tazas de sandía picada
& frac14 taza de leche descremada
2 tazas de hielo

Combine la sandía y la leche y mezcle durante 15 segundos o hasta que quede suave. Agregue el hielo y licúe 20 segundos más, o hasta obtener la consistencia deseada. Agregue más hielo, si es necesario, y licúe durante 10 segundos.

Información nutricional
Calorías: 56
Proteína: 2 g
Carbohidratos: 13 g
Fibra: 0,5 g
Azúcar: 11 g
Grasa total: 0,3 g
Grasa saturada: 0 g
Sodio: 19,5 mg

Obtén la energía que necesitas para realizar tu entrenamiento en minutos con esta receta de batido fácil de preparar. Para obtener una dosis adicional de calcio, intente agregar una cucharadita de col rizada orgánica en polvo.

1 y frac12 tazas de fresas picadas
1 taza de arándanos
& frac12 taza de frambuesas
2 cucharadas de miel
1 cucharadita de jugo de limón fresco
& frac12 taza de cubitos de hielo

Información nutricional
Calorías: 162.5
Proteína: 2 g
Carbohidratos: 41,5 g
Fibra: 6 g
Azúcar: 32 g
Grasa total: 1 g
Grasa saturada: 0,1 g
Sodio: 5 mg

Mezcle el albaricoque y el melocotón juntos, y su batido se verá como un amanecer temprano en la mañana.

1 plátano
1 taza de néctar de albaricoque, frío
1 envase (8 oz) de yogur de durazno bajo en grasa
1 cucharada de concentrado de limonada congelada
& frac12 taza de refresco de club, frío

Combine el plátano, el néctar de albaricoque, el yogur y el concentrado de limonada. Procese durante 30 segundos o hasta que quede suave y cremoso.

Agregue el agua con gas y sirva inmediatamente.

Información nutricional
Calorías (por ración): 130
Proteína: 2,5 g
Carbohidratos: 29 g
Fibra: 1,5 g
Azúcar: 16 g
Grasa total: 0,5 g
Grasa saturada: 0,5 g
Sodio: 43,5 mg

El yogur de vainilla agrega un toque de dulzura a esta receta de batido de frutas picante.

& frac12 taza de frambuesas congeladas sin azúcar
& frac12 taza de fresas congeladas sin azúcar
& frac34 taza de jugo de piña sin azúcar
1 taza (8 oz) de yogur de vainilla sin grasa

Combine las frambuesas, las fresas y el jugo de piña. Agrega el yogur. Mezclar hasta que esté suave.

Información nutricional
Calorías: 192
Proteína: 7 g
Carbohidratos: 41 g
Fibra: 2,5 g
Azúcar: 35 g
Grasa total: 0,5 g
Grasa saturada: 0,1 g
Sodio: 86,5 mg

Un chorrito de jugo de naranja infunde cítricos de verano en este refrigerio saludable y refrescante.

& frac12 taza de bayas o fresas congeladas mezcladas en paquetes sueltos
& frac12 taza de piña triturada enlatada en jugo
& frac12 taza de yogur natural
& frac12 taza de plátano maduro en rodajas
& frac12 taza de jugo de naranja

Combine las bayas, la piña (con jugo), el yogur, el plátano y el jugo de naranja en un procesador de alimentos con cuchilla de metal, en una licuadora o en una taza medidora grande con una licuadora de inmersión. Procese durante unos 2 minutos o hasta que quede suave.

Información nutricional
Calorías (por ración): 140
Proteína: 3,5 g
Carbohidratos: 29 g
Fibra: 2,5 g
Azúcar: 16 g
Grasa total: 2,5 g
Grasa saturada: 1,5 g
Sodio: 30 mg

Para eliminar el azúcar procesada, la lectora LeeAnn creó un batido endulzado con fresas.

1 taza de leche desnatada
1 taza de fresas congeladas sin azúcar
1 cucharada de aceite de linaza orgánico prensado en frío
1 cucharada de semillas de girasol o calabaza (opcional)

Mezcle la leche y las fresas congeladas en una licuadora durante 1 minuto.

Transfiera a un vaso y agregue la cucharada de aceite de linaza, o sírvalo con una cucharada de semillas de girasol o calabaza.

Información nutricional
Calorías: 256
Proteína: 9 g
Carbohidratos: 26 g
Fibra: 3 g
Azúcar: 19 g
Grasa total: 14 g
Grasa saturada: 1,5 g
Sodio: 106 mg

Maravillosamente espesa y sabrosa, esta receta de batido saludable sustituye fácilmente a los batidos y al helado.

1 taza de bayas congeladas, como arándanos, frambuesas o fresas
& frac12 taza de yogur bajo en grasa (cualquier sabor)
& frac12 taza de jugo de naranja u otro jugo

Coloque las bayas, el yogur y el jugo de naranja en una licuadora y presione durante 30 segundos. Licue durante 30 segundos o hasta que quede suave.

Información nutricional
Calorías: 185
Proteína: 8 g
Carbohidratos: 35 g
Fibra: 3,5 g
Azúcar: 26 g
Grasa total: 2 g
Grasa saturada: 1 g
Sodio: 90 mg

Saltarse el desayuno puede dejarlo hambriento a media mañana y mdashand buscando las tentaciones de la comida chatarra. En su lugar, beba este batido de soya para llevar.

1 taza de leche de soya de vainilla fortificada con calcio
& frac12 taza de arándanos congelados
& frac12 taza de cereal de hojuelas de maíz
1 plátano congelado, en rodajas

Combine la leche, los arándanos, el cereal y el plátano en una licuadora durante 20 segundos. Raspa los lados y licúa por 15 segundos más.

Información nutricional
Calorías: 350
Proteína: 9 g
Carbohidratos: 74 g
Fibra: 7 g
Azúcar: 44 g
Grasa total: 3,5 g
Grasa saturada: 0,1 g
Sodio: 192 mg

Aproveche la capacidad de combatir enfermedades de mango maduro y rsquos con esta deliciosa receta de batido.

1 lata (8 oz) de trozos de piña empaquetados en jugo
1 taza de yogur de vainilla congelado sin grasa
1 mango grande maduro, pelado y picado
1 plátano maduro, en rodajas
Hielo triturado o agrietado

Combine la piña (con jugo), yogur helado, mango y plátano. Mezclar hasta que esté suave.

Con la licuadora en funcionamiento, agregue gradualmente suficiente hielo para llevar el nivel a 4 tazas. Licue hasta que el hielo esté puro y se coma.

Información nutricional
Calorías: 251
Proteínas: 6,5 g
Carbohidratos: 60 g
Fibra: 4 g
Azúcar: 50 g
Grasa total: 0,5 g
Grasa saturada: 0,2 g
Sodio: 68 mg

El artículo 20 Recetas de batidos súper saludables apareció originalmente en Prevención.


Los alimentos que ayudan a reducir la inflamación incluyen:

Bayas y # 8211 Todas las bayas tienen flavonoides que tienen propiedades antiinflamatorias y las bayas tienen altos niveles de antioxidantes.

Cerezas y # 8211 Las cerezas son ricas en antocianinas y numerosos estudios encontraron que las cerezas ayudan a combatir la inflamación (3) e incluso ayudan a reducir los síntomas de la osteoartritis. (4)

Cúrcuma y # 8211 La cúrcuma es una de las plantas más estudiadas del mundo y es conocida por sus propiedades antiinflamatorias. Tiene un compuesto único llamado curcuminoides que, según las investigaciones, interfiere con las sustancias químicas del cuerpo que causan inflamación. (5)

Piña, Papaya, Kiwi & # 8211 La piña es un ingrediente popular en muchos suplementos naturales para el dolor articular. La papaya, el kiwi y la piña tienen un compuesto importante llamado bromelina que reduce la respuesta inflamatoria en el cuerpo. (6)

Aguacate, nueces, semillas de chía & # 8211 Se ha estudiado cualquier alimento rico en ácidos grasos omega 3 como pescado, semillas de chía, aguacate y nueces para combatir la inflamación. (7)

Verduras de hoja verde & # 8211 La col rizada, la espinaca y la acelga tienen altos niveles de magnesio. La investigación ha encontrado que el magnesio redujo ciertos tipos de inflamación crónica (8)

Hay otros alimentos y hierbas naturales que ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo, pero los ingredientes anteriores son los clave con investigaciones que los respaldan.

Aquí hay 7 increíbles recetas de batidos antiinflamatorios:


Jugo de fruta KIWI y APIO & # 8211 ¡el dúo definitivo para la salud digestiva!

Si no lo sabe a estas alturas, estoy casado con un kiwi. No la fruta, el país. Kiwi & # 8230 ¡el ave nacional de NUEVA ZELANDA! Y no, el pájaro kiwi no pone kiwi. Aunque, el kiwi es una importante exportación hortícola en Nueva Zelanda y mi esposo Kiwi está bastante obsesionado con ellos. Pero yo divago.

Verá, el kiwi en Nueva Zelanda es tan suave que básicamente puede cortarlo de lado y usar una cuchara para sacar el medio, como si fuera un aguacate. Cada mañana, mi esposo hacía exactamente eso. Y mi suegra kiwi haría lo mismo.

El kiwi también puede ayudar a la digestión, especialmente si padece SII. La fruta KIWI contiene enzimas proteolíticas y fibras de carbohidratos prebióticos que ayudan en la digestión y pueden ayudar a las cosas (desechos) gy seguir adelante. No es de extrañar que sea & # 8217 & # 8220regular & # 8221 el consumo de fruta en el desayuno. ¡Sí, SUPER KIWI para una súper digestión! Juego de palabras intencionado.

Ahora sobre ese otro ingrediente súper VERDE.

APIO ¡Beneficios de salud de jugo!

  • El apio puede ayudar a reducir la inflamación en el estómago con la ayuda de un compuesto bioactivo llamado apigenina (fuente).
  • El jugo de apio fresco es bajo en fructosa, lo que lo hace amigable con el contenido bajo de fodmap. Además, es rico en vitaminas como vitamina A, vitamina C y ácido fólico.
  • El jugo de apio también puede ayudar a la digestión al estimular la producción de HCL (ácido del estómago). Bajo ácido estomacal evita que el estómago descomponga las bacterias malas y absorba los nutrientes de manera adecuada. Muchos de nosotros tenemos una fuente agotada de ácido estomacal debido al estrés y la dieta. Entonces eso es algo a considerar. Como siempre, lo mejor es hablar primero con su médico.
  • ANTIINFLAMATORIOEl apio contiene luteolina, un potente flavonoide que puede actuar como antioxidante y calmar la inflamación.

No podemos dejar de lado los otros ingredientes SUPER que ayudan a hacer este batido verde.


2. Batido de frutos secos y bayas

¿Quieres una forma deliciosa de "comer" tus verduras? Si es así, ¡mezcla mi batido de frutos secos y bayas! Al mezclar en pasos, puede obtener verduras suaves junto con un crujido divertido que mantiene su boca con ganas de más. ¡Nunca más dirás que los batidos de espinacas no son sabrosos!

INGREDIENTES

  • 1 taza de leche de almendras sin azúcar
  • 3 puñados grandes de espinacas o verduras mixtas
  • ½ taza de arándanos congelados
  • ½ taza de fresas congeladas
  • 1 plátano
  • ¼ de taza de almendras
  • 1 cucharada de proteína en polvo de cualquier sabor
  • 1 cucharada de lino molido germinado (o TriOmega)

En el batido verde Super Hulk hay más que suficiente fibra, proteínas, vitaminas, nutrientes y carbohidratos y grasas saludables de lo que obtendrás de cualquier batido normal. De hecho, ¡este batido de espinacas contiene más de siete porciones de verduras crudas, superalimentos y frutas por pinta!

INGREDIENTES

  • 1 taza de leche de almendras
  • ½ taza de hielo
  • 3 puñados de espinacas
  • ½ taza de bayas mixtas
  • 1 plátano
  • ½ aguacate
  • 1 cucharada de mantequilla de almendras
  • 1 cucharada de GreenSmoothieGirl Protein Powder de cualquier sabor
  • 1 cucharada de lino molido germinado, opcional

Batido de menta matcha

Carlene Thomas / ¡Come esto, no eso!

Rico en antioxidantes, se ha demostrado que el matcha ayuda a proteger contra las enfermedades cardíacas y estimula su metabolismo. En esta receta de batido a base de plantas, lo combinamos con un toque de miel y menta herbal para obtener una forma fresca y herbal de obtener cafeína por la mañana.


ENFERMEDAD AUTOINMUNE UN VIAJE SALUDABLE:

Aquí es donde me voy a poner un poco personal. Era una niña sana y activa cuando me golpeó una enfermedad autoinmune que sacudió mi mundo. Visité al médico y me realizó una gran cantidad de análisis de sangre para averiguar qué estaba pasando con mi cuerpo.

Estaba lidiando con los efectos debilitantes de varias enfermedades autoinmunes & # 8212 artritis reumatoide y enfermedades de tiroiditis de Hashimoto & # 8217s, entre otras.

¡No pensé que estaría lidiando con la artritis en mis 30 y # 8217! Mi peso incluso se había disparado sin razón aparente (lo que pondría a cualquier mujer en picada).

Después de que muchos análisis de sangre confirmaron que estaba lidiando con varios problemas autoinmunes, me remitieron tanto a un reumatólogo como a un endocrinólogo para tratar los efectos de que mi sistema inmunológico se volviera loco. Los especialistas querían recetarme una serie de medicamentos para ayudar con la hinchazón y la inflamación, todos con una lista de efectos secundarios negativos. Me sentí como si estuviera SIEMPRE en el médico. No quería ponerme una curita.

Me fui a casa y mi esposo y yo sollozamos juntos en el sofá (que a él puede que no le guste que lo admita públicamente ya que no es un llorón), temerosos de lo que pueda deparar el futuro. Después de un buen llanto, me sentí decidido a descubrir cuál era la causa RAÍZ de mis problemas de salud. Empecé a estudiar como un loco. Comencé a conducir por todas las bibliotecas de la ciudad, recogiendo montones de libros de salud e investigando todo lo que podía sobre mi enfermedad. ¡Me convertí en un nerd completo!

Seguí leyendo una y otra vez sobre los poderosos poderes curativos de los alimentos integrales. Después de mucha investigación, decidí implementar un Plan de alimentación saludable de 30 días. Solo incluía jugos prensados ​​en frío, batidos de alimentos integrales, verduras, fruta fresca, pescado y pollo. Nada más.

Siendo el panadero que soy, ¡casi me mata! De acuerdo, la verdad sea dicha & # 8230. En realidad, ¡me dio una nueva vida! Complementé mi dieta con una gran cantidad de hierbas que ayudan con la inflamación y los trastornos autoinmunes. Llené mi refrigerador con los ingredientes más frescos y pasé horas a la vez creando batidos y llenando frascos de vidrio con ellos. Bebí de todo, desde jugo de remolacha fermentado crudo para limpiar mi hígado hasta bebidas de limón y cúrcuma para ayudar a calmar mi inflamación.

Aquí hay una foto que se tomó en Texas de una semana de alimentos integrales saludables que comí para tratar de curarme y aliviar algunos de mis síntomas. ¡Es increíble lo que sucedió después de pasar 30 días comiendo de esta manera!

Después de varias semanas, mi hinchazón mejoró drásticamente y pude moverme con facilidad. La mejor parte fue visitar al médico para otra ronda de análisis de sangre y descubrir que lo mas ¡Se revirtieron resultados alarmantes! Todavía me quedaba un largo camino por recorrer, pero esto era un comienzo. Todavía tengo que tratar mi enfermedad de tiroiditis de Hashimoto con Synthroid, pero he encontrado algunos suplementos naturales que me ayudan a sentirme mejor. No soy médico, pero compartiré algunas cosas que me han ayudado.

Estas son algunas de las vitaminas, hierbas y suplementos curativos que me han ayudado con mis enfermedades autoinmunes:

(haga clic en los enlaces para comprar un suplemento por un precio con descuento en Amazon.com o Vitacost.com)

Magnesio & # 8212 relajante natural, calma los nervios, bueno para el TDAH.

Selenio & # 8212 muy útil si tiene un trastorno de la tiroides

Comidas fermentadas & # 8212 Kéfir, kimchi, chucrut

Hay muchos que se ocupan de los efectos de las enfermedades autoinmunes y me ENCANTARÍA escuchar tu historia y lo que te ha ayudado. No dude en dejar un comentario a continuación y compartir su historia. Creo que todos podemos aprender unos de otros. El conocimiento es poder y cuando tomamos nuestra propia salud en nuestras manos, podemos invocar un cambio saludable.

ME ENCANTA leer, estudiar y aprender de los expertos de la industria. Encontré varios libros que son muy útiles y compartiré mis favoritos. Click en el enlace de abajo para mas información.

Si desea saber específicamente qué hice para ayudar al mío y qué sigo haciendo para evitar la medicación (además de mi medicación para la tiroides para la enfermedad de Hashimoto y la enfermedad de Hashimoto, ya que mi tiroides ya no funciona), puede comunicarse conmigo en melissa @ modernhoney.com.

Si desea suscribirse a mi boletín informativo, incluiré las cosas específicas que me han ayudado en mi camino hacia la salud. Puedes encontrarme en instagram @modern_honey.


Calificaciones de los miembros para esta receta

Esta es una gran receta base y hay mucho margen de maniobra para recrear para satisfacer nuestro gusto único. Todavía estoy trabajando en ello. Hasta ahora, agregué 1 cucharadita de psyllium para aumentar la fibra y usé 1/4 taza de yogur griego en lugar de leche. Me encantan todas las diferentes adiciones que se han sugerido. - 17/7/13

No he probado tu receta exacta, pero me encantan las frutas y las verduras juntas. La semilla de cáñamo también es una adición muy buena. Siempre agrego zanahorias con un poco de jengibre fresco. Le da esa patada extra. Me encanta la adición de Kale tan alto en betacaroteno. ¡Camino a seguir! - 1/3/12

No soy fanático de la leche de coco. En su lugar, usaría crema agria sin grasa o yogur griego o yogur natural y también agregaría un poco de semilla de lino molida - 4/2/21


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Este batido es el postre saludable perfecto para los amantes de la tarta de melocotón: ¡una versión bebible y fácil de preparar de su postre favorito!

Batido Buff

Asalta tu congelador y usa esas bayas congeladas para hacer un batido súper rápido y lleno de superalimentos.

Tazón de batido verde

¿Quién dijo que todos los batidos deben servirse en un vaso? Vuélvete verde con este tazón helado que lleva los batidos saludables a un nivel completamente nuevo.

Batido de naranja y plátano

No tienes excusa para saltarte el desayuno cuando está listo, este batido listo en cinco de Ina está hecho rápidamente con solo cuatro ingredientes refrescantes.

Batido Mixto de Bayas y Plátano

La miel, el plátano maduro y el yogur de vainilla bajo en grasa crean un sabor dulce y una textura agradable y espesa en este batido de desayuno bajo en grasa. El uso de bayas mixtas congeladas reducirá seriamente la cantidad de tiempo dedicado a su rutina matutina.

Batido de mielada

Tazón de batido de bayas de acai

¡Rebanadas de frutas y nueces picadas convierten este tazón de batido saludable y sabroso en una obra de arte!

Batido de avena tropical

¿Avena y fibra? Ni siquiera sabrá que están allí con este sabroso sueño tropical.

Batido de plátano y nueces

Las nueces y los plátanos trabajan juntos para hacer que este batido sea cremoso y satisfactorio: un impulso de sabor y energía.

Batido de frambuesa y vainilla

El batido dulce y rico en antioxidantes de Giada tiene la consistencia perfecta ni demasiado espesa ni demasiado delgada. La textura suave y helada casi te hace pensar que estás bebiendo un batido de leche.

Tazón de batido con sabor a bayas

Este tazón de frutos rojos es perfecto para cualquier persona que ama los batidos refrescantes pero anhela más textura y crujido. Utiliza menos líquido base (y agrega ingredientes espesantes como plátano y yogur griego) y se cubre con nueces picadas.

Batido de papaya y plátano

Bobby usa frutas tropicales y yogur griego en su batido de desayuno y mdash elige leche baja en grasa y yogur griego sin grasa para mantener las calorías bajo control.

Batidos de coco

El coco, en tres formas (agua, sorbete y leche sin azúcar), aporta un sabor tropical a este licuado y mdash espumoso sin las calorías que provocan la culpa de su bebida estándar junto a la piscina. Comience el trabajo de preparación la noche anterior congelando agua de coco en su bandeja de cubitos de hielo. De esa manera, el desayuno será pan comido por la mañana.

Batido de vainilla, coco y yogur

No creerá la cantidad de sabor y mdash o nutrientes y mdash que contiene este batido de cinco ingredientes. La miel con infusión de vainilla le da un toque de dulzura aromática, el yogur griego agrega un poco de sabor y los cubitos de hielo de agua de coco crean un final refrescante y tropical.

Tazón de batido de mantequilla de maní

La mantequilla de maní cremosa es una adición perfecta y llena de proteínas a este tazón de yogur y plátano ya dulce y suave. Agregue cacao en polvo si le apetece un poco de chocolate.

Batido de arándanos

¡Llamando a todos los amantes de las bayas! El batido a base de yogur, rápido y fácil de Ellie, tiene la explosión perfecta de fruta azul dulce.

Batido saludable de avena, cereza y almendra

¡Desayuno de campeones! ¡Combine una abundante avena con cerezas dulces para llenar su estómago y alimentar su mañana!

Batidos de melocotón

No creerá el ingrediente secreto de esta bebida helada de melocotón: el requesón. Hace que el batido sea más rico y cremoso.

Batido de acai, mora y cacao

Debido a que el acai sudamericano es altamente perecedero, solo está disponible congelado. Seleccione puré de acai sin azúcar para que pueda beneficiarse de todas las cualidades que promueven la salud sin el azúcar agregada.


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¡Hola! Yo & # 8217m Colleen, especialista en superdotados, consultora educativa, autora, oradora y madre que educa en casa de cuatro niños superdotados / dos veces excepcionales.

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