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Cómo comer los 5 alimentos para dátiles más sucios (y mejores) como una dama

Cómo comer los 5 alimentos para dátiles más sucios (y mejores) como una dama

Porque nadie quiere salsa de pizza en sus cejas

¡Intente sobrevivir a una de estas comidas descuidadas para dátiles!

Puede que no haya una actividad de citas más común que salir a comer algo. Entonces, ¿qué tan gracioso es que lo que elijas pedir y cómo te verás al comerlo pueda ser una causa de angustia?

¿Se me quedará atascado en los dientes? ¿Hará que mi aliento huela mal? ¿Voy a parecer un gordito? ¿Qué pasa si se derrama sobre mi atuendo?

Realmente, aquí no es donde tu atención debería estar en una cita. Es mejor concentrarse en conocer a la persona sentada frente a usted en la mesa, y él a usted ... incluido su amor por las hamburguesas con queso y tocino. (Además, si pides lo que quieres y la cita es un fracaso, al menos disfrutarás de la comida).

Sin embargo, aquí hay algunos consejos sobre cómo abordar mejor cinco alimentos para dátiles "difíciles".

Maryse Chevriere, Que hay de lo nuestro

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El yogur griego sin azúcar sin grasa (0%) tiene una acidez agradable que es un complemento perfecto para la dulzura natural de las bayas, los plátanos o su cereal integral favorito. Está colado, por lo que incluso las versiones con 0% de grasa son espesas y cremosas. Y el líquido perdido significa que el yogur que queda tiene el doble de proteína que el yogur común (pero menos calcio), aproximadamente 15 gramos en 5 onzas de yogur griego natural 0%.


¿Qué alimentos son mejores para comer en una dieta de ayuno intermitente?

Aunque la palabra "ayuno" suena bastante inquietante, el ayuno intermitente (IF) está causando un gran revuelo en el abarrotado mundo de las dietas.

Una cantidad decente de investigación (aunque con tamaños de muestra menos que masivos) sugiere que la dieta puede conducir a la pérdida de peso y mejorar los niveles de azúcar en sangre. Stockman M-C y col. (2018). Ayuno intermitente: ¿Vale la pena esperar el peso? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5959807/ No es de extrañar que todos y su tía parezcan estar subiéndose al tren de la FI.

Tal vez el atractivo esté en la falta de reglas alimentarias: existen restricciones sobre cuando puedes comer pero no necesariamente en qué puedes comer.

sin embargo, el qué también es importante. ¿Deberías beber pintas de helado y bolsas de patatas fritas entre ayunos? Probablemente no. Es por eso que hemos elaborado una lista de los mejores alimentos para incluir en su vida IF.

"No hay especificaciones ni restricciones sobre qué tipo o cuánta comida comer durante el ayuno intermitente", dice Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, autora de El club de desayuno repleto de proteínas.

Pero Mary Purdy, MS, RDN, presidenta de Dietistas en Medicina Integrativa y Funcional, contrarresta eso al advertir que "es poco probable que los beneficios [de IF] acompañen a las comidas consistentes de Big Macs".

Pincus y Purdy coinciden en que una dieta bien equilibrada es la clave para perder peso, mantener los niveles de energía y seguir la dieta.

"Cualquiera que intente perder peso debe centrarse en alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, cereales integrales, nueces, frijoles, semillas, así como lácteos y proteínas magras", sugiere Pincus.

Purdy agrega: "Mis recomendaciones no serían muy diferentes de los alimentos que normalmente sugeriría para mejorar la salud: alimentos integrales, sin procesar, ricos en fibra que ofrecen variedad y sabor".

En otras palabras, coma muchos de los alimentos a continuación y no terminará en un ataque de hambre mientras ayuna.

1. Agua

De acuerdo, de acuerdo, técnicamente esto no es un alimento, pero es muy importante para superar el IF.

El agua es fundamental para la salud de básicamente todos los órganos principales de su cuerpo. Sería una tontería evitar esto como parte de su ayuno. Tus órganos son muy importantes para, ya sabes, estar vivo.

La cantidad de agua que debe beber cada persona varía según el sexo, la altura, el peso, el nivel de actividad y el clima. Meinders A-J, et al. (2010). ¿Cuánta agua realmente necesitamos beber? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20356431/ Pero una buena medida es el color de tu orina. Quieres que sea de color amarillo pálido en todo momento.

La orina de color amarillo oscuro sugiere deshidratación, que puede causar dolores de cabeza, fatiga y aturdimiento. Combine eso con comida limitada y tendrá una receta para el desastre o, al menos, un pipí realmente oscuro.

Si la idea del agua corriente no le emociona, agregue un chorrito de jugo de limón, unas hojas de menta o unas rodajas de pepino al agua.

2. Aguacate

Puede parecer contradictorio comer la fruta con más calorías mientras se intenta perder peso. Pero, debido a su alto contenido de grasas insaturadas, los aguacates lo mantendrán lleno incluso durante los períodos de ayuno más rápidos.

Las investigaciones sugieren que las grasas insaturadas ayudan a mantener su cuerpo lleno incluso cuando no sentir lleno. Stevenson JL y col. (2017). Respuestas al hambre y la saciedad a las comidas ricas en grasas después de una dieta rica en grasas poliinsaturadas: un ensayo aleatorizado. DOI: 10.1016 / j.nut.2017.03.008 Su cuerpo emite señales de que tiene suficiente comida y no está a punto de entrar en modo de emergencia por inanición. Las grasas insaturadas mantienen estos signos durante más tiempo, incluso si siente un poco de hambre en medio de un período de ayuno.

Otro estudio incluso encontró que agregar medio aguacate a su almuerzo puede mantenerlo lleno durante horas más que si no comiera esa gema verde y blanda. Viena M. (2013). Un estudio cruzado aleatorio de 3 × 3 para evaluar el efecto de la ingesta de aguacate Hass sobre la saciedad postingestiva, los niveles de glucosa e insulina y la posterior ingesta energética en adultos con sobrepeso. DOI: 10.1186 / 1475-2891-12-155

¿Sin inspiración? Tenemos 36 recetas de aguacate que te dejarán boquiabierto.

3. Pescados y mariscos

Hay una razón por la que las Guías Alimentarias para los Estadounidenses sugieren comer de dos a tres porciones de pescado de 4 onzas por semana.

Además de ser rico en grasas saludables y proteínas, Hosomi R, et al. (2012). Consumo de mariscos y componentes para la salud. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4776937/ contiene grandes cantidades de vitamina D. Güttler N, et al. (2012). Consumo de mariscos y componentes para la salud. DOI: 10.1155 / 2012/729670

Y si comer durante las ventanas limitadas es lo tuyo, ¿no quieres más valor nutricional por tu dinero cuando comes?

Hay tantas formas de cocinar pescado que nunca te quedarás sin ideas.

4. Verduras crucíferas

Los alimentos como el brócoli, las coles de Bruselas y la coliflor están llenos de la palabra f: fibra. (Sabemos lo que estabas pensando, y no, la palabra f es no "Pedos")

Cuando comes durante ciertos intervalos, es crucial comer alimentos ricos en fibra que te mantendrán regular y ayudarán a que tu fábrica de caca funcione sin problemas.

La fibra también puede hacer que se sienta lleno, lo que puede ser bueno si no puede volver a comer durante 16 horas. Clarke MJ y col. (2013). El efecto de la fibra sobre la saciedad y la ingesta de alimentos: una revisión sistemática. DOI: 10.1080 / 07315724.2013.791194 Guau.

Las verduras crucíferas también pueden reducir el riesgo de cáncer. Obtenga más información sobre los alimentos contra el cáncer aquí.

5. Patatas

Repite después de nosotros: No todos los alimentos blancos son malos.

Un ejemplo: la investigación de los años 90 descubrió que las patatas eran uno de los alimentos más saciantes. Holt SH y col. (1995). Un índice de saciedad de alimentos comunes. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7498104/ Y un estudio de 2012 encontró que comer papas como parte de una dieta saludable podría ayudar a perder peso. Randolph JM y col. (2014). Patatas, índice glucémico y pérdida de peso en individuos que viven en libertad: implicaciones prácticas. DOI: 10.1080 / 07315724.2013.875441 (Lo siento, pero las papas fritas y las papas fritas no cuentan).

5. Frijoles y legumbres

Su adición favorita al chile puede ser su mejor amigo en el estilo de vida IF.

Los alimentos, específicamente los carbohidratos, proporcionan energía para la actividad. No le estamos diciendo que cargue carbohidratos a niveles ridículos, pero definitivamente no estaría de más incluir algunos carbohidratos bajos en calorías como frijoles y legumbres en su plan de alimentación. Esto puede mantenerte animado durante tus horas de ayuno.

Además, se ha demostrado que alimentos como garbanzos, frijoles negros, guisantes y lentejas disminuyen el peso corporal, incluso sin restricción calórica. Clark S y col. (2017). El papel de las legumbres en la saciedad, la ingesta de alimentos y el control del peso corporal. DOI: 10.1016 / j.jff.2017.03.044

6. Probióticos

¿Sabes qué es lo que más les gusta a las pequeñas criaturas de tu estómago? Coherencia y diversidad. Eso significa que no están felices cuando tienen hambre. Y cuando su intestino no está contento, puede experimentar algunos efectos secundarios irritantes, como estreñimiento. Zhao Y y col. (2016). Microbiota intestinal y estreñimiento crónico. DOI: 10.1186 / s40064-016-2821-1

Para contrarrestar este malestar, agregue alimentos ricos en probióticos, como kéfir, kombucha y chucrut, a su dieta.

Hablamos con los expertos sobre cómo funcionan los probióticos en el cuerpo.

7. Bayas

Estos alimentos básicos de su batido favorito están llenos de nutrientes vitales. Y esa ni siquiera es la mejor parte.

Un estudio de 2016 encontró que las personas que consumían una gran cantidad de flavonoides, como los de los arándanos y las fresas, tenían aumentos más pequeños en el IMC durante un período de 14 años que las personas que no consumían bayas. Bertoia ML. (2016) Ingesta dietética de flavonoides y mantenimiento del peso: tres cohortes prospectivas de 124 086 hombres y mujeres de EE. UU. Seguidas durante un máximo de 24 años. DOI: 10.1136 / bmj.i17

8. Huevos

Un huevo grande proporciona 6.24 gramos de proteína y se cocina en minutos. Y obtener la mayor cantidad de proteínas posible es importante para mantenerse lleno y desarrollar músculo, especialmente cuando está comiendo menos.

Un estudio de 2010 encontró que los hombres que desayunaban con huevo en lugar de un bagel tenían menos hambre y comían menos durante el día. Ratliff J y col. (2010). El consumo de huevos para el desayuno influye en la glucosa plasmática y la grelina, al tiempo que reduce la ingesta energética durante las próximas 24 horas en los hombres adultos. DOI: 10.1016 / j.nutres.2010.01.002

En otras palabras, cuando está buscando algo que hacer durante su período de ayuno, ¿por qué no hervir unos huevos duros? Luego, puedes comerlos cuando sea el momento adecuado.

9. Nueces

Pueden tener más calorías que muchos otros bocadillos, pero los frutos secos contienen algo que la mayoría de los bocadillos no contienen: grasas buenas.

Y si está preocupado por las calorías, ¡no lo esté! Un estudio de 2012 encontró que una porción de 1 onza de almendras (alrededor de 23 nueces) tiene un 20 por ciento menos de calorías que las que figuran en la etiqueta. Novotny JA y col. (2012). Discrepancia entre el factor Atwater predicho y los valores de energía medidos empíricamente de las almendras en la dieta humana. DOI: 10.3945 / ajcn.112.035782

Según el estudio, masticar no destruye completamente las paredes celulares de las almendras. Esto deja una porción de la nuez intacta y su cuerpo no la absorbe durante la digestión. Por lo tanto, si come almendras, es posible que no afecten tanto su ingesta diaria de calorías como pensaba.

10. Granos integrales

Estar a dieta y comer carbohidratos parece que pertenecen a dos cubos diferentes. Se sentirá muy aliviado al saber que no siempre es así. Los cereales integrales proporcionan mucha fibra y proteínas, por lo que comer un poco contribuye en gran medida a mantenerte satisfecho. Venn B y col. (2012). Granos integrales, legumbres y salud. DOI: 10.1155 / 2012/903767

Así que adelante y aventúrate fuera de tu zona de confort hacia una utopía integral de farro, bulgur, espelta, kamut, amaranto, mijo, sorgo o freekeh.

Comparamos la pasta blanca y la integral para ver quién es el mejor.


Las mejores comidas para mujeres embarazadas

¿Se está preguntando & # 8211 qué debo comer para la cena si estoy embarazada?

Averiguar QUÉ comer durante el embarazo puede ser un GRAN desafío. Hay mucha información contradictoria cuando se trata de lo que debe y no debe comer durante el embarazo.

¿Deberías comer cereales integrales? ¿Está bien comer sushi? ¿Cuánto deberías comer?

Sé que estaba muy confundida la primera vez (o 2) en cuanto a qué comer durante el embarazo. Pensé que estaba comiendo una dieta saludable, pero no fue hasta que comencé a sufrir de acné severo y eczema que me di cuenta de que tenía un problema.

Con el apoyo de mi partera, comencé a cambiar mi dieta durante el embarazo. Eliminé el gluten y comencé a comer alimentos más ricos en nutrientes. ¡Lea más sobre los errores de dieta que cometí la primera vez (y cómo evitarlos) aquí!

La cuestión es que no se trata tanto de los alimentos que debe evitar, sino de los alimentos que debe agregar a su dieta de embarazo.

¿Quiere comer lo mejor para su bebé? Hay un libro asombroso llamado Alimentos reales para el embarazo que realmente desglosa lo que es MEJOR para comer durante el embarazo.

La autora es una nutricionista y una mamá que investigó todos los estudios e investigaciones sobre la dieta del embarazo y la mejor comida para lograr resultados saludables en el embarazo. Hay más de 30 páginas de citas, ¡así que sabes que la información que comparte está respaldada por investigaciones!

Lo bueno es que explica todo de manera fácil de entender y ofrece sugerencias simples sobre cómo mejorar la dieta del embarazo sin volverse loca o gastar un montón de dinero.

Estos son los principales alimentos que debe comer durante el embarazo (de Real Food for Pregnancy):

  • Huevos
  • Caldo de hueso
  • Carne & # 8211 en el hueso y cocido a fuego lento
  • Verduras, especialmente verduras de hoja verde.
  • Salmón, pescados grasos y otros mariscos
  • Productos lácteos enteros y fermentados
  • Hígado

En esta fase, reducirá ligeramente las calorías para ayudar a reducir la grasa corporal, aunque la ingesta de proteínas se mantendrá estable para asegurarse de que su metabolismo se mantenga alto y no esté perdiendo tejido muscular junto con la grasa. No dude en seguir consultando la lista de Cambios de alimentos en la página uno. Y mantenga su ingesta de líquidos, bebiendo al menos un galón de agua por día.

  • 3 claras de huevo
  • 2 oz de pechuga de pavo molida 99% sin grasa
  • ⅓ taza (sin cocer) de avena instantánea

Totales: 214 calorías, 29 g de proteína, 19 g de carbohidratos, 3 g de grasa


75 ideas fáciles para cenar que todos los miembros de su familia devorarán

Solo recuerde: menos tiempo cocinando significa más tiempo comiendo.

No hay nada que nos guste más que guardar nuevas recetas con la esperanza de producir comidas familiares creativas y emocionantes. En realidad, tendemos a producir el mismo puñado de comidas recicladas semana tras semana. ¡Puaj! Si está atrapado en este tipo de rutina de la cocina, consulte estas ideas fáciles para la cena que los chefs caseros de cualquier nivel de cocina pueden dominar con poco o ningún problema. Con recetas de pasta fuera de la caja y deliciosos platos de pollo incluidos, estas cenas están garantizadas para que todos en la mesa canten sus alabanzas.

Ya sea que esté cocinando para los más jóvenes y quisquillosos con la comida, o si está buscando comidas creativas de 30 minutos, estas ideas para la cena cubren una amplia gama de paladares. Si está buscando recetas que sean tan fáciles como imaginativas, definitivamente necesita camarones y sémola, pollo crujiente florentino o una sartén de tacos de pavo en su vida. También hay varios platos que puedes armar rápidamente y dejar hornear. Para estos, echa un vistazo a las conchas rellenas de pollo Alfredo o las enchiladas de pollo.

Si bien siempre puede optar por recetas Crock-Pot o Instant Pot para recetas fáciles de cena, consulte estas ideas que son igual de simples, pero que no requieren ningún aparato de cocina especial. Si eres De Verdad ¡Presionado a tiempo, las comidas de 16 minutos de Ree Drummond son una excelente opción!


Gastropub Goodies: 10 recetas de comida de bar

Los jalapeños picantes se rellenan con queso, luego se enrollan en harina de maíz y se fríen para hacer estos bocadillos adictivos.

Un gran plato de nachos ofrece muchos sabores diferentes, por lo que puede mezclar un bocado perfecto de picante, salado y cremoso.

Ase la carne para estos cheesesteaks con anticipación, luego ensamble con cebollas caramelizadas, pimientos y provolone derretido justo antes de que lleguen sus invitados.

El repollo rojo y verde y las zanahorias de color naranja brillante hacen de esta guarnición una adición festiva y colorida a cualquier buffet.

El coco, el caramelo y las nueces convierten las palomitas de maíz simples en un refrigerio perfecto para la fiesta.

Los garbanzos fritos agregan un sabor inesperado y crujiente a una ensalada picada que puede servir al estilo familiar.

Las cebollas caramelizadas y los hot dogs están listos para comer con los dedos cuando se envuelven en una rica pasta de mantequilla.

Esta ensalada tiene todo lo necesario para una deliciosa comida. Es simple y proporciona proteínas y porciones de vegetales mezclados en un solo plato.

Machaca uno o dos chips de tortilla sobre este chile para que quede un poco crujiente y bájalo con una cerveza helada.

La mayonesa casera picante agrega un toque extra a estos deslizadores de pastel de cangrejo que agradan a la multitud.


La dieta 80/10/10

La dieta 80/10/10 enseñada por el nutricionista deportivo Dr. Doug Graham es:

  • Carbohidratos p.ej. frutas y mdash 80% de calorías
  • Proteínas p.ej. verduras de hoja verde y mdash 10% de calorías
  • Grasas p.ej. aguacate, semillas, nueces y mdash 10% de calorías

Para una necesidad promedio de 2,000 calorías al día, 80/10/10 es aproximadamente una libra de verduras de hoja verde, aproximadamente una onza de grasa (una cucharada de semillas como girasol o sésamo, o un pequeño puñado de nueces) y tantas frutas como puedes comer.

Si tiene problemas de azúcar en la sangre, lo mejor es concentrarse en las frutas vegetales como el pepino y la calabaza de verano. ¡Me dolían tanto los dientes cuando comencé a comer alimentos crudos que no podía comer frutas dulces! El jugo de una pera o una naranja que se filtraba en un diente era insoportable.

Hoy en día a menudo como frutas dulces todo el día. Luego, por la noche, tome mis verduras, lo cual no es demasiado prudente, porque las verduras son ricas en proteínas. Si como demasiadas hojas de girasol por la noche, no puedo dormir. ¡Descubra lo que es adecuado para usted hoy!

Curiosamente, y sin saberlo, Clent en mi página de Green Smoothie que perdió 240 libras, DEMOSTRÓ que Doug Graham tiene razón. Clent no lo sabe. Pero el tuyo realmente lo ve :)

El Dr. Doug Graham señala que puede llenar un barril con frutas frescas y verduras, sacar cinco y disfrutará aproximadamente de su proporción de 80/10/10. Necesita muy poca grasa adicional porque cada célula de cada fruta y verdura se acurruca dentro de una membrana de grasas poliinsaturadas. Lo mismo ocurre con todos los pequeños orgánulos dentro de cada célula, todos están protegidos dentro de una membrana grasa.

Clent bebe zanahoria y jugo de pasto de trigo para el desayuno y muchas calorías en las zanahorias, aunque no es mi elección de jugo, el azúcar en las zanahorias hibridadas evita el hígado y altera el equilibrio de azúcar en la sangre. Luego prepara un galón de batido verde que bebe durante todo el día. Y come una amplia variedad de verduras como palitos de apio, zanahorias baby, espárragos, pimientos dulces, calabacín, brócoli.

La única grasa que come Clent es medio aguacate o 2 cucharadas de semillas de lino molidas en su batido. Escribe en Victoria Boutenko Revolución de batidos verdes:

"Elimino los productos de origen animal, la grasa y los lácteos. Consumo frutas con moderación. No agrego nueces, semillas, sal ni aceites. Bebo mucha agua todo el día ... No tengo la piel colgando . Mi piel se ha tensado sin necesidad de cirugía ".

¿Ves eso? Salud increíble cuando sigues 80/10/10 & mdash una dieta de alimentos crudos de verduras de hojas verdes frescas, frutas y verduras. ¡Cuidado con esas nueces! Te darán dolor de barriga.

Conozco a un fooder que perdió toneladas de peso, que sufre de esa piel de lagarto que cuelga y que solo la cirugía puede eliminar. ¿Por qué? Creo que porque comió demasiada grasa. Su libro de recetas tiene todas esas recetas ricas en nueces típicas de los libros de recetas de alimentos crudos.

¿La piel de Clent es 100% normal gracias a los batidos verdes? ¿O porque DEJA GRASA? Creo que es porque estaba siguiendo la dieta 80/10/10, sin saber que eso era lo que estaba haciendo.


¿La comida enlatada se echa a perder?

Los alimentos enlatados que se mantienen en buenas condiciones son realmente seguros para comer indefinidamente, según el USDA. Sin embargo, existen varios factores que pueden afectar su vida útil, como la corrosión y oxidación de la lata, las altas temperaturas y otros problemas de los contenedores. A lo largo de los años, muchos alimentos enlatados experimentarán cambios de sabor y textura, y eventualmente pueden perder su valor nutricional y mdash, por lo que se recomienda consumir diferentes tipos de productos enlatados antes de un tiempo determinado para obtener la mejor calidad. (En consecuencia, las fechas de "caducidad" o "caducidad" que a menudo se imprimen en las latas son por motivos de calidad, no de seguridad).

Entonces, ¿es seguro comer alimentos enlatados después de su fecha de "vencimiento"? Si bien los productos enlatados después de su fecha de caducidad pueden no tener un sabor óptimo, en realidad no existe un riesgo real para la salud al consumir productos enlatados siempre que se mantengan en buenas condiciones. Solo asegúrese de nunca comprar latas abultadas, oxidadas, con fugas o abolladas, y de que siempre almacene los productos enlatados en un lugar fresco y seco; de hecho, el USDA dice que nunca los almacene en ningún lugar expuesto a altas o bajas temperaturas. , o en lugares como debajo del fregadero, encima o al lado de la estufa, o en un garaje o sótano húmedo.

Y, por supuesto, después de abrir los alimentos enlatados, asegúrese de guardar las sobras y las porciones no utilizadas en el refrigerador para una mejor conservación de la calidad y el sabor, debe guardarlo en un recipiente de almacenamiento de vidrio o plástico.


Qué comer antes de su período: manténgalo ligero

Si hay una cantidad excesiva de estrógeno en su cuerpo, puede experimentar tensión premenstrual, sensibilidad en los senos, distensión abdominal, fatiga, irritabilidad o insomnio, los llamados síndromes premenstruales.

Ciertos alimentos pueden ayudar a su cuerpo a procesar el estrógeno de manera más eficiente y, por lo tanto, a reducir o eliminar los síntomas del síndrome premenstrual.

Se recomiendan las siguientes pautas dietéticas durante los 10 días antes de su período ...

1. Consuma comidas ligeras, fáciles de digerir, nutritivas y equilibradas.

Incluya frijoles y legumbres, pescado, verduras de hoja verde y frutas en su dieta.

2. Beba mucha agua.

El agua promueve una evacuación intestinal regular y suave, lo que ayuda a reducir la hinchazón y el estancamiento en el área abdominal.

3. Evite los alimentos picantes y estimulantes.

Estos alimentos incluyen pimienta de cayena, jengibre, ajo, etc. Debo admitir que esto es muy difícil para mí, ya que adoro absolutamente las comidas picantes. Como no quiero evitarlos por completo, los uso con moderación.

4. Reducir el consumo de alimentos grasos y aceitosos y dulces.

Dado que las hormonas se metabolizan a través de nuestro sistema digestivo, un intestino sano es esencial para mantener un ciclo menstrual armonioso. Estos tipos de alimentos tienden a causar inflamación y son difíciles de digerir. Pueden ser sabrosos, pero NO son aptos para el ciclo.

5. Reduzca la sal.

Demasiada sal afecta el funcionamiento de los vasos sanguíneos y los riñones, lo que puede causar dolor de cabeza, irritabilidad y acumulación de líquidos en el cuerpo.

6. Tome Dim Plus.

DIM-plus contiene diindolilmetano, un fitonutriente que se encuentra en las verduras crucíferas, como el brócoli, las coles de Bruselas, el repollo, la coliflor y la col rizada. Apoya la actividad de las enzimas que mejoran el metabolismo de los estrógenos.

Si está buscando un suplemento que ayude a su cuerpo a metabolizar el estrógeno de manera más eficiente, le recomiendo las cápsulas Nature & # 8217s Way Dim-Plus.

Para soporte adicional de PMS, visite mi Blog de PMS.


¿Cómo saber si la mayonesa es mala, podrida o estropeada?

La práctica de técnicas adecuadas de higiene y seguridad alimentaria ayudará a prevenir las enfermedades transmitidas por los alimentos.

La mayonesa comenzará a verse un poco más amarilla en lugar de su color blanco cremoso normal y luego se volverá más espesa y grumosa con el tiempo a medida que envejece. Deseche siempre todo el recipiente si se ve algún moho (moho). Con la mayonesa, el consejo es: en caso de duda, ¡deséchela! Existen riesgos para la salud al consumir mayonesa en mal estado o en mal estado.

Por supuesto, existen ciertos riesgos para la salud asociados con los alimentos en mal estado, así que recuerde siempre practicar la seguridad alimentaria y disfrutar de sus alimentos antes de que expire su vida útil.